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仕事中 デスクでできる眠気覚ましまとめ

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仕事中突然眠気が襲ってきたのですぐできる眠気覚ましをまとめました。

動作

息を止める

しゃっくりみたいなものです。

ストレッチ

デスクでできるストレッチ
https://matome.naver.jp/odai/2133579409963040401

道具を使う

洗顔

冷たい水で顔を洗うと目が覚めますが、その場しのぎになりがちです。
「潜水反射」で顔が冷えると脳と心臓に血液が集まり、心臓の動きが活発になって
目が覚めてくるらしい。

目薬を差す

すぐ目が覚めます。
Zが清涼感が強くおすすめです。

ガム、フリスクミンティアを食べる

清涼感のあるガムやフリスクを食べた後に冷たい水を飲むと一層効果があるそうです。

カフェインを取る

コーヒー、お茶、エナジードリンクなど
摂取され血液に流れ込んだカフェインは、約30分で脳に到達します。その作用は8〜14時間持続するといわれます
出典
覚醒作用は8時間以上!意外と知らない「カフェイン」の真相



ツボを押す

風池(ふうち)

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出典
ashita-seikatsu.jp
風池は、首の後ろ側の生え際あたりに位置するツボ
出典
眠気を覚ますツボ | 眠気の原因と眠気解消の基礎知識
脳の血行をよくするツボです。眠気覚ましに効果的
出典
眠気を覚ますツボ 図でわかる解消法
さも何か考えているような姿勢になり、周囲にも気付かれにくいでしょう
出典
眠気を覚ます効果抜群のツボを知ろう!眠気の仕組みとツボの効果 | iGotit
https://matome.naver.jp/odai/2138416583893617101

百会(ひゃくえ)

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出典
www.j-wave.co.jp
頭のてっぺんにあり、左右の耳の延長線上と鼻からの延長線とが交わるところにあります
出典
眠気(つぼ症状編)
左右の中指を重ねるように当て、頭を手のひらで包むようにしながら、中指に圧力を加えます
出典
「不眠」に効果的なツボはここ!
ズーンと頭の中に心地よい響きがありますので、その感覚を楽しみながら、1分間ほど押し続けてください。お気に入り詳細を見る
眠れるツボとしても紹介していますが、眠気覚ましにも効きます
出典
眠気対策について【体に優しい睡眠法】
https://matome.naver.jp/odai/2138416583893617101

中衝(ちゅうしょう)

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出典
tannowa.e-chiryo.jp
中指の爪の生え際から3ミリ程度外側の第一関節付近にある
出典
眠気を覚ます方法・ツボ・快眠・睡眠など 仕事・勉強疲れに
親指と人差し指ではさんで強めにもむようにして押して下さい
出典
眠気を覚ますツボ - 眠気対策ブログ
眠気覚ましの他に気持ちを静める効果があり、ストレス解消にも効果的です
出典
居眠り防止に!眠気覚ましによく効く4つのツボ | GozoRopp
https://matome.naver.jp/odai/2138416583893617101

労宮(ろうきゅう)

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出典
daiken.blog68.fc2.com
手をグッと握った時に、中指が手のひらに当たるところにあるツボ
出典
とっておきの「眠気覚まし法」、眠いけど寝られない時のために | マイナビニュース
効果があまりない場合は、ボールペンや鉛筆でぐいぐい押すと良い
出典
ツボを押す | 眠気対策ドットコム
上半身の血行を良くするので、肩こりにも効果がある
出典
覚えておきたい渋滞中でも簡単にできる眠気覚ましのツボ5つ | clicccar.com(クリッカー)
https://matome.naver.jp/odai/2138416583893617101

合谷(ごうこく)

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出典
www.premamaplus.com
親指と人差し指のまたの間にある骨の手前部分
出典
絶対寝ちゃダメ…オフィスでの眠気覚ましに効く10の切り札 | 女子力アップCafe Googirl
くぼんでいる場所を、反対側の手の親指で押し回すように指圧します
出典
【眠気覚ましのツボ7選】一押しで仕事中の眠気をスッキリ解消! - ガールズSlism
割とよく知られている、眠気を抑え、全身の血行を良くするツボです
出典
http://gaishishukatsu.com/archives/7145#i-7
疲れ目や頭痛にも効果があるといわれています。
https://matome.naver.jp/odai/2138416583893617101?page=2



寝れる時間がないときに、デスクでできる眠気覚ましでした。
緊急性があるときは試してみましょう。